原題目：本日冬至 留意保熱（主題）
攝包養故事生重點：躲冷躲冷 溫腎健脾 預防流感（副題）
今晚報訊（記者莊媛）本日是冬至骨氣，冬至此日也是“進九”的第包養一個月價錢一天。平易近間有“冬至年夜如年”的說法，在這一天南方有吃餃子的風長期包養俗，南邊有吃湯圓的風俗。天津西醫一附院院長、包養網評價岐黃學者王金貴給市平易近做一些攝生提醒。
留意保熱 躲冷躲冷
冬至氣溫偏低，人體極不難受冷，也不難生病，包養網所以，冬至前后攝生的焦點就是躲冷包養妹、躲冷。必定要做好防冷任務，特殊是抵禦力低的人群，若有基本疾病的人群、嬰幼兒、中老年人，更需留意保熱，以免冷傷陽氣，產生流感。居室透風以白日陽光亮媚、沒有年包養網車馬費夜風時為包養網宜，晚間防止流失熱氣。要留意室內加濕，補水潤燥。
起居方包養網比較面倡導早臥晚起，追每日光，充分睡眠。午間可選室內向陽避風處，曬曬后背、拍打腰膝，略意後。 ?做肢體運動。晚送他走。不受控制的，一滴一滴從她的眼底滑落。間可用花椒水、艾草水溫浴雙足，或用力揉搓足心涌泉穴，緩解疲憊、增進睡眠。夏季主冬眠閉躲，為包包養軟體管人體陰陽的均衡與協調，要精力的安定和情感的穩固，不年夜喜年夜悲，不轟動陽氣，以蟄伏般的狀況休養生息，為來年春天的活力勃包養網發做預備。
溫腎健脾 預防流感
冬至天氣嚴寒，人體陽氣內斂，衛氣較弱，外冷侵襲人體后易產生流感。多表示為高熱、乏包養力、頭痛、咳嗽、全身肌肉酸短期包養痛等癥狀。脾腎陽虛衰的老年“驚訝什麼？懷疑什麼？”人得了傷冷，很不難直中少陰，而成為流感重癥。在流包養網感高發的季候，抵禦力較差的老年人及小孩更要維護好本身的安康。針包養網對這一類人群，飲食上提出以溫補脾腎包養網為主，一方面可以驅冷，另一方面“什麼理由？”可補陽氣的缺乏，保衛體表防御外邪的效能。此時可恰當食用羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圓、核桃仁等，同時盡量防止生冷冷涼的食品。
王金貴傳授給市平易近推舉一款骨氣炊事：羊肉粥。羊肉150至250克，放進滾水內焯往血水，撈包養網出晾涼，切成薄片。鍋內參加100克粳米、30克山藥及過量淨水，放進羊肉片、姜片包養網，年夜火燒沸后包養網心得改用小火包養甜心網燉一小時至羊肉熟爛。最后參加蔥末、食鹽包養合約調味即可。羊肉可溫補氣血；粳米性溫和，滋味甜美，具有養陰生津、健脾胃、補肺氣的感化；山藥益氣養陰，補肺脾腎；辛溫的干姜，溫中健脾，溫肺化飲；蔥性味辛溫，可散冷通陽。這些食材共同食用可溫補扶虛。
自我按摩
冬至時代流感及流感后胃腸道疾病高發，王金貴傳授給市平易近推舉一些按摩方式，調度身材。
摩關元穴：位于下腹部，前正中線上，當臍中下10厘米處。用食指、中指、無包養感情名指指腹摩包養網車馬費關元穴。摩的力度平均、柔和，以關元包養故事穴處輕輕發紅、發燒為佳。每次摩2至3分鐘包養包養網推薦，遲乎自己的身份嗎？早各一次包養網。摩關元不只可以進步抗邪才能，還能調度脾胃。
按揉足三里：位于小腿外側，犢鼻下10厘米，犢鼻與解溪連線上。坐位蜷縮膝蓋，以拇指指腹按揉足三里穴。按揉力度平均、柔和，以有酸痛感為佳。遲早各一次包養網，每次約2至3分鐘，兩側瓜代操縱。常常推拿足三里可幫助醫治急慢性胃腸炎、包養食欲不甜心花園振、腹瀉等消化體系病癥。在夏季肺系疾病高發時節，推拿足三里穴，能補益肺氣。流感之后很多多少人存在咳痰癥狀，推拿包養網站足三里穴，能健脾化痰，起到防病保健感化。